Meia Maratona 21 BPM SC Norte da Ilha

Domingo daqueles em Jurerê: céu aberto, temperatura baixa, vento leve. A prova sai do bairro, entra e retorna por trechos planos, com um pedaço até a Daniela e voltas pelas ruas internas. É um percurso bom pra manter ritmo e curtir a prova.

Fui na vibe de treino forte, sem forçar demais. O corpo respondeu bem até a segunda metade. Estava correndo com o Nava em um ritmo bom, mas no km 12 eu senti que precisava diminuir e falei pra ele continuar acelerado. Segui sozinho, caiu o rendimento e mantive o que pude, até no km 17 ao 19, senti mais ainda, mas precisava terminar. Continuei como deu. No fim, mais uma meia no norte da ilha.

Registro da Jéssica Puerari

No relógio: 21 km em 2:03:43 (5:52/km), ganho de elevação 22 m, FC média 156 bpm e cadência 169 spm.

Laps

Lap	Distance	Time	Pace	GAP	HR
1	1.00 km	5:33	5:33/km	5:33/km	138 bpm
2	1.00 km	5:28	5:28/km	5:27/km	149 bpm
3	1.00 km	5:28	5:28/km	5:28/km	154 bpm
4	1.00 km	5:32	5:32/km	5:34/km	154 bpm
5	1.00 km	5:29	5:29/km	5:29/km	157 bpm
6	1.00 km	5:34	5:34/km	5:34/km	157 bpm
7	1.00 km	5:33	5:33/km	5:33/km	154 bpm
8	1.00 km	5:36	5:36/km	5:37/km	159 bpm
9	1.00 km	5:40	5:40/km	5:40/km	159 bpm
10	1.00 km	5:35	5:35/km	5:36/km	160 bpm
11	1.00 km	5:37	5:37/km	5:36/km	160 bpm
12	1.00 km	6:06	6:06/km	6:06/km	158 bpm
13	1.00 km	5:52	5:52/km	5:53/km	154 bpm
14	1.00 km	5:55	5:55/km	5:53/km	157 bpm
15	1.00 km	5:57	5:57/km	5:56/km	158 bpm
16	1.00 km	6:00	6:00/km	5:58/km	158 bpm
17	1.00 km	6:06	6:06/km	6:06/km	158 bpm
18	1.00 km	6:38	6:38/km	6:37/km	152 bpm
19	1.00 km	6:22	6:22/km	6:14/km	155 bpm
20	1.00 km	6:23	6:23/km	6:16/km	160 bpm
21	1.00 km	6:15	6:15/km	6:18/km	155 bpm
22	0.54 km	3:13	5:53/km	5:54/km	161 bpm